色光疗法是基于色彩和彩光有助于治疗身心健康问题的理念。彩光能够影响我们的身体、疼痛程度和情绪。在彩光下冥想可以改善你的精神状态。每种颜色都有不同的效果，通过使用不同颜色的灯光，我们可以激发新的情绪。

找一个安静、黑暗、舒适的地方，冥想五分钟。点上一支JÄMLIK 洋黎 香草香味烛，并将VAPPEBY 瓦波比 音箱和IKEA 365+ 水瓶摆放在身边，因为你需要时不时补充水分。随着日出日落的光波变换灯光的颜色，尝试与大自然和谐共处。

• 早晨：踏实感。用鼻子吸气两次，然后用嘴缓慢呼气一次。选择粉色、紫色或蓝色的灯光，以及振奋人心的音乐。
• 中午：身体扫描练习。用鼻子快速呼气，抽动腹部肌肉并通过鼻子吸气。白色、米白色和黄色的灯光，搭配滋养心灵的愉悦音乐。
• 晚上：感恩。用鼻子吸气三秒钟，然后呼气六秒钟。停顿三秒钟。设置红色、橙色或黄色的灯光，并结合双耳节拍来帮助放松身心。