身体在你睡觉时恢复精力

睡眠对我们的身心健康至关重要。当你在睡觉时身体会恢复各个系统的机能，包括消化系统、免疫系统和心血管系统。

事实证明，缺乏睡眠会影响饥饿激素的分泌，令我们比正常情况下吃得更多，进而增加患病风险。缺乏睡眠会提高患心脏疾病和阿尔茨海默症的风险。

睡眠益于大脑健康

充足的睡眠对情绪和认知能力也很重要。研究表明，抑郁与缺乏睡眠有明显关系。睡眠不足会令我们变得更加冷漠，这是由于大脑特定部分过量运转导致的。大脑需要休息几小时来保持活跃。

睡眠令大脑有充分时间迎接新的一天。优质睡眠还会对我们的注意力、记忆力、解决问题的能力和自我激励的能力产生积极影响。

优质睡眠不仅是对身体的嘉奖，也是平衡快乐生活的必要条件。

睡眠的四个阶段

睡眠基本上分为四个阶段。一开始，人会先进入半梦半醒的浅层睡眠。心跳和呼吸渐缓，肌肉开始放松。

下一阶段，身体开始准备进入深层睡眠。心跳和呼吸会进一步减缓，大脑活动也一样。

第三阶段即深层睡眠。此时，身体完全放松，大脑处于待机状态。身体开始进行自我修复。

最后，我们会进入快速眼球运动期（REM-stage），又称做梦阶段。我们的眼球会开始快速左右移动，肌肉处于麻痹状态。这是睡眠的最后一阶段。这四个阶段的整个过程会持续约60-90分钟。

第四阶段之后，这一循环又会重新开始。身体会暂停片刻，这时候你其实是醒着的。但之后，又会从第一阶段开始睡眠循环。睡眠循环每晚会重复4-5次。所以，如果你半夜醒来也不必担心，这很正常。

如果我们睡够了所需的时长，醒来时自然会感到神清气爽、元气满满。如果我们的睡眠被打断了，或者在睡眠循环中途醒来了，那结果就不一样了。我们会感到疲惫、生气，也不愿意起床。